食べていいんです！食べることが好きでも14kg痩せるダイエット方法惜しまずお伝えします
どうも！こんにちは
今年の2月に人生のストレスが
原因でキットカットを毎日爆食し
一ヶ月で11kg増量させたデブエットの天才ジャックです。
美味しいキットカットに罪は一切ございませんのでご容赦下さい
※キットカットは冷凍庫で冷やしてから外カチカチ、中サクサクで食べることを推奨しております。めちゃくちゃ旨いです。
■■■なぜ、ダイエットは成功しづらい！？
急に食生活は変えちゃダメ！！■■■
自分の体型を気にしたこたってありませんか。
わたしはあります！ここ最近毎日気にします。特にお風呂場で服を脱ぐときに過去の自分と今の自分のお腹を比べて、心の中で嘆いています( ；∀；)昔はストレッチパンツじゃなくてもタイトデニムが履けたのにと...そこで朗報です！理想の体型を諦めないでください！
痩せれる方法を見つけました。
ただ楽して痩せられるダイエット方法ではありません。
3日で5キロ減が叶う魔法のサプリでもありません。
楽して痩せたいことが悪いわけではありません。
それを私が知らないだけで、楽々ダイエット法を探していた方はこのページをそっと閉じてください。
今回紹介するダイエット方法は努力が必要です。
ですが堅実で、長い目で見たときに健康的なダイエット法で人に褒めてもらえる魅力的なボディーシェイプを手に入れることができます。
名付けて・・・苺ダイエット🍓
■■■苺ダイエット🍓
〇〇kcal厳守で自然と毎月3kg減っていく■■■
苺ダイエットは別名1550kcalダイエットです。
個人差はもちろんありますが平均して1550kcalを毎日保つことで人間は体重が3キロずつ落ちていきます。逆にこれ以上減らしすぎると動く元気や思考力分のエネルギーを摂取できないため、非健康ですのでご注意ください。
このダイエット方法を閃いたきっかけは一ヶ月一万円釣り生活です。
一ヶ月1550kcalさえ摂取できれば生き乗り越えられることからアイデアを貰いました。カロリー制限の次にダイエットを３つの切り口で解説していきます。
★苺ダイエットに必要な４つのこと★
苺ダイエットに必要な４つのことをざっくりと箇条書きで説明します。
①1550kcalの制限（食事）
②目標歩数と筋トレをする（運動）
※ただ痩せるだけなら筋トレは必要ありません
③11時前に寝るのが理想（睡眠）
④2日に1回体重を記録する（体重）
無理！4つの項目多すぎるよー！！
と思ったあなた！逆です！多いからいいんです
逆に多いから日々ダイエットを意識してダイエットが楽しくなるんです。
適当にやるダイエットって気づいたら適当に終わってて、また失敗したとため息がでるんです。事前準備や毎日ダイエットの記録をとることで本気度が上がり、その効果を日々実感することで楽しくなってきます。
■■■安心して！！
ひとりじゃありません！味方を用意しました■■■
そう、旅に仲間は必要です。ルフィーも海賊王になるという夢のためにナミ、ゾロといった航海士や剣豪を仲間に迎え入れています。ルフィーもひとりならきっとグランドラインも突破できなかったでしょう。わたし達にも仲間が必要です。仲間と共に「理想の体型を手に入れる」という目標を実現しましょう。実現することでモテる、好きな人が振り向いてくれた、服が似合って可愛いと絶賛された、太りづらい体質になった、体が引き締まって体が軽くなった、結婚相手が現れたと副産物がついてくるでしょう。
味方は人間ではありません。
動物でもありません。
ロボットです。
そう、AIです.
Artifial Intelligence の訳で人工知能です。
お金がかからない人工知能ですので、安心してください。
時間をおかけしましたが使い込む価値があるアプリだと思っているので長々と時間をかけてここまで説明いたしました。ここまで読んでいただき本当にありがとうございます、感謝です。
FiNCと呼ばれるアプリなのですが、歩数、体重、睡眠、食事の記録と先ほど４つの必要なことを全て網羅し、さらに歩数の目標を達成したときにはこまめに褒めて労ってくれる心強い味方になってくれます。加えて歩数目標を達成するとポイントが貯まって、マッサージロールやヨガマット、ダイエットサプリ等が貰えます。
ジャック推奨ダイエットアプリです。
※わたしは一切お金は受け取っていません、純粋に皆さんのダイエットを応援しています。
FiNC(フィンク)
Apple Store:Iphoneユーザーはこちらから↓↓↓
Google Play:アンドロイドユーザーはこちらから↓↓↓
インストールされた方は手探りで使い方に慣れてください。
今後のブログ記事で「14kg減苺ダイエット！ジャック推奨アプリFiNC取り扱い説明書」を書こうと思います。
改めてここまで拝読いただきありがとうございます。
何匹釣れるの！？一時間キス釣りだけやってみた！＋夜釣りで釣れた魚は！？
どうも！おはようございます
朝から氷水がぶ飲みで、ミンティア・ドライハードを食べて刺激で眠気をスッキリさせてブログを書くジャックです。
■■■何匹釣れるの！？一時間キス釣りだけやってみた①■■■
私の極貧生活を救うべく考え出された一ヶ月一万円釣り生活。
その生活を維持するのに必要なカロリー量お覚えでしょうか。
忘れた方はこの記事で↓↓↓
このカロリー量で一ヶ月を過ごすと約3kg痩せてしまいます。しかし！３kgなら大丈夫！生命が危ぶまれることはありません！けれど、ここでひとつ問題が出てきました。それは「釣りで毎日1550kcal分の魚取れますの？？」ってことです。
そこで、一時間キス釣りだけやってみた！で試してみます。一時間に取れるキスの量から一日に取れる魚の量を算出してみようというわけです。その量が1550kcal以上に到達すれば合格です。
■■■何匹釣れるの！？一時間キス釣りだけやってみた②■■■
一時間釣りにキスを選択。
理由は片手で卵を割るよりも簡単です。キス様が心優しき魚だからです。素人にも必ず一時間に一匹は釣らしてくれるような慈悲深いお魚だからです。感謝です。ありがとうキスさん(^ε^)キスさんの特徴・釣りやすさを書いた記事も参考にしてください。
上の画像の砂浜がわたしが実際にキスさんを釣っている場所です。色々な場所試したんですけど、釣りデッキや防波堤より砂浜が一番釣れました。ちょい釣りで反応上々です。投げれば8割方当たりがくるので楽しい釣りで一カ月間続けやすいだろうとも感じています。
■■■何匹釣れるの！？一時間キス釣りだけやってみた②■■■
大変お待たせ致しました！
それでは釣果報告です。
実際に昼の3時から画像の砂浜ポイントで、1時間釣りをした分の報告です。
釣れたキスさんは
じゃん！！
キス6匹です！
では1550kcalに届いているのか、カロリー計算のお時間です。キス一匹のカロリーは40kcalです。6匹なので6×40kcalで240kcalです。
なぬーーーー！！！！！！！！
たったの240kcalだとーーーーーーーーー！！
ちょっと。
ちょっとまってよお兄さん！
3時間釣りをした場合で計算してみよう
1時間で釣りを切り上げることはまずないので240kcalに3時間分で計算してみます。
ジャン！720kcal
わお！ゴッドファーザー降臨。
まじめな話、この問題は今後のブログで解決します。
■■■最後に＋夜釣りで釣れた魚とは■■■
はい！あなごちゃんでした！
シャー―――――！！こっち見てんじゃねーぞー！
可愛いですねーーー♡
それでは、また！
ネタがない( ；∀；)ブログが辛いと思った人必読！！
どうも！こんにちは
５日目にしてブログのネタが切れたけど
意地でも書く負けず嫌いなジャックです。
■■■ネタがない時はネタがないことをネタにしよう！
今後のためのネタ切れ対策も！■■■
書くことがなくて頭を悩ませることってよくありますよね。
でもね...それが続けば危機感を持った方がいいと思います。
なぜかって、ブログが止まる危険性が高まるからです。
ネタがなくて困っても一日なら頭フル回転させてネタを捻りだして完成させることってできると思うんです。ただ連日だと頭パンクして書かずに就寝ってことになると思うんですよ。
そこでネタ切れ対策。
ネタ帳で日々のネタをため込むことでいざという時にネタ切れで焦ることが無くなります。「ネタ帳使ってるお前はネタ切れおこしてるやないか！」と突っ込みが入りそうですが、僕は今日からネタ帳にネタを書き留め始めました。有名なブロガーの方からの言葉ですがネタ帳の内容でブログの質が分かるぐらいにネタ帳は大切！すぐに習慣づけるのは難しですが、思いつたらすぐに書く癖を身につけることをお勧めします。
■■■Iphoneのデフォルトのメモ帳がネタ帳に最適！■■■
シンプルこそ長続きの秘訣。
奇抜なダメージジーンズ、ピンクの花柄一杯のワンピース、竜が天に昇るジャケット、どれもカッコ良かったり可愛かったりと一度は憧れた人もいるのではないでしょうか。ただ数年経つとやっぱりシンプルなデザインに戻ってたりしませんか。
使うツールもそれと同じです。
ネタ帳におすすめするツールはIphoneのメモ帳です。
超シンプルですよね！！！シンプル最強です。
絶対に長く続きます、だって多機能でどの機能を使おうかと悩む心配ないですもの。
続かない理由を考えたときにメモるのが億劫という点も理由のひとつですが、アプリを立ち上げるまでに時間がかかる、機能を豊富に使って情報を綺麗に整理したい、写真も併せて載せておきたいと余分な機能があることでかえって続かないことに繋がることがあります。
そこでIphoneのメモ帳です。
使い方も至ってシンプルにすることでより長く続きます。
日付と日付の下にネタを書く
たったそれだけです。
ーーシンプルなネタ帳ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
次のような感じで書き留めてます。
日付：2018.10.16
ネタ：ネタ帳、これをみるだけでブログの質が分かる。一人で遊べることを考え尽くせるだけ書き出す、子供は得意。おままごと、砂遊び、仮面ライダーごっこ。身の回りから考える
FiNCというアプリ。今後はA.Iからの励ましの言葉がアプリの継続使用に繋がる、ネット普及→人との交わり希薄→AIとの会話増える
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
僕が考えた一例です。
それと一度メモ帳に慣れてきて情報が溜まってきたと思った時はエバーノートに情報を移行して整理するのがいいと思います。またIphoneのメモ帳は自分の指で図や絵も描けるからネタ帳に最適ですね。
■■■原点に立ち返る！始めた理由を思い出す■■■
さあネタ帳を手にしたあなた！
今まではドラゴンと素手で殴りあう術しか知らなかったあなたですがネタ帳という武器を手に入れました。もう恐れるものはブログを書く原動力だけです。ここでの原動力とは「書きたい気持ちとそれを行動に移す力」です。原動力を思い出し、思いっきりわくわくするようなブログを書き始めましょう。
私がブログ始めた理由は３つあります。
・わくわくする体験を届けたい（伝えたいもの）
・自分にしか書けないブログを作る（成果物）
・一人でも多くの人に楽しんでもらえるブログを作る（伝えたいもの２）
この３つ理由をまとめると
一人でも多くの人に楽しんでもらえるブログを作るために、わくわくする体験を届けたい。その始まりが1ヶ月1万円釣り生活です。下に記事を載せてます。
自分の人生から刺激を貰うことってたくさんあると思います、それとは別に他人の人生から刺激を得て、楽しんだり喜んだりすることも大切だとわたしは思っています。映画がそれですよね。そこから新しい気付きを貰うこともありますしね。わたしが提供できればと考えているものも同じで、自分が新しいことに挑戦して皆さんにわくわくする体験を届けたいと強く想っています。
自分にしか書けないブログ。
わくわくする体験を通して感じたことや気づきを記し続けていくことで自分にしか書けない世界でオンリーワンのブログにしたいです。ナンバーワンよりオンリーワンです。オンリーワンなら自分にも達成できそうじゃないですか。まだまだ未熟なので、小さな目標をコツコツ達成して、オリジナルブログを完成させることがこのブログの目標です。
是非、みなさんがブログを始めた３つの理由を教えてください(*^-^*)コメント楽しみに待ってます。コメントは下から。
１０月に釣れる魚たち
どうも！
ブログ継続３日坊主を晴れて卒業したジャックです！
今日で４日目！
■■■１０月に釣れる魚：キス編■■■
キス・別名シロギスとも呼ばれる魚です。砂浜で良く釣れ、体は白く透き通って綺麗な色をしています。天婦羅・フライ・塩焼きと美味しくいただけ天婦羅が一番おススメです。白身であっさりとした味のため、何匹でもいけちゃいます。
シロギスは投げ釣りの対象魚としては人気のターゲット。砂地に生息し、釣りの難易度で言うと初心者でも簡単に釣れる難度の低いターゲットです。餌はゴカイや青虫でよく釣れ、小型ながら引きも強いため楽しく釣りを満喫できます(*^-^*)
カロリー戦略で釣り一ヶ月生活を乗り切る！守るべきは1550kcal！！
どうも！こんにちは！
貯金残高4000円弱でも
毎日豆腐と納豆を笑顔で食べる前向きなジャックです
■■■一ヶ月一万円釣り生活はカロリー不足！？カロリー戦略で乗り越える■■■
年を重ねるにつれ
体重が増えた、体重が思うように落とせない、筋肉が減って下っ腹がでてきたと誰しも悩みがあるのではないでしょうか。
一ヶ月一万円釣り生活では全く逆の問題が起こります。
カロリー不足で体重低下や頭がフラフラするといった生活に支障をきたす課題が想定されます。そこで準備したのがカロリー戦略です。このカロリー戦略で一日に必要とする魚の個数を算出して、必要なカロリーを補おうというわけです。
■■■一日に必要なカロリーを十分に取らないとどうなるのか？■■■
一日に必要とする魚の個数を出す前に
カロリー不足になるとどうなるのか調べてみました。
答えは痩せるです。
ただしテンションがおかしくなって妙に元気になったりするそうです。また、その状態で病気になると危険な状態に陥ります。血液が薄くなり、献血もできなくなります。
カロリーが不足すると痩せていくのですが、脂肪だけでなく、筋肉と骨も減るっていくそうです。この状態で急激にカロリーを摂取すると脂肪だけが増え、醜く太るそうで注意が必要ですね。
以上を踏まえて、痩せてもOKな体重を決めて
一ヶ月一万円釣り生活に挑むことにするのが良さそうです！(｀･ω･´)
■■■30歳６７kgのジャックは3kgまで痩せてもいい
釣り生活を想定して挑むことにした！■■■
みなさんのご年齢はいくつですか。
大学生の方、2児のママさん、定年退職後のパパと様々だと思います。自分の体型を維持するために必要な摂取カロリーをご存知でしょうか。知らない方は是非一度計算してみてください。下に自動で計算してくれるサイトを用意しました。
標準体重まで体重を落とすのに必要な
摂取カロリー量を教えてくれます
↓↓↓体重や身長を書いて1分で計算してくれます↓↓↓
bmiと適正エネルギー量計算します｜全国に宅配のメディカルズ本舗
僕の体重は・・・６７kgで
理想の標準体重は・・・６２kgでした。
この体重に落とすのに必要な一日の摂取カロリーは2615カロリーで
現状維持は・・・2423カロリーでした
みなさんはいくらと出ましたか(*^-^*)
■■■一ヶ月に3kgまで痩せてもいい釣り生活を想定すると
一日の摂取カロリーはいくらになるのか！？■■■
結論から伝えると
食事目標 1550kcalです！！！
この食事カロリーを継続すると一ヶ月で約３キロ程度痩せていきます。例えば朝に４００カロリー、昼に５７５カロリー、晩に５７５カロリーを摂取するとちょうど食事目標のカロリーとなります。
最低このカロリー量を摂取するために
魚を食べる必要がわたしにはあるわけです。恐らくかなりの量の魚が必要になるでしょう。試しにキスで計算してみました。
キスのフライ１匹からとれるカロリーは１０７kcalです。
キスだけで一日を過ごすとすると１５匹のキスが必要となります。
１５匹のキスから取れるカロリーは１，６０５kcalです。
ここで問題となってくるのは実際にこれだけの量のキスを
一日で取れるかどうかということです。
今後のブログでは「一日キス釣り一本でやってみた！」で１６０５kcalが現実的か検証していきたいと思います。
貯金残高晒します！もうピンチ！一ヶ月一万円釣り生活が始められない(´;ω;｀)
どうも！お寿司はカンパチから頂く
回転寿司に余裕でひとりでいくほど
大のお寿司好きのジャックです！
■■■貯金残高晒します！
一年半完全ニートで過ごし、
ついにこの貯金残高となりました。
やばばばーん.......です。
リアルやばばばーんとはこの事です。
ガソリンを満タンにするのがやっとの貯金額です。
一ヶ月一万円釣り生活が始められないので
始まってすぐこのブログも終了です(´；ω；`)ｳｩｩ
いままでありがとうございましたm(__)m
いや！！そんな簡単には終わらせません。
うちのタンスには新品未使用のアップルウォッチが眠っています！
今話題のメルカリで売って一万円稼ぎます！
メルカリでアップルウォッチ３売ってみるも今後
載せていくの楽しみにしていてください(*^-^*)
■■■一ヶ月一万円生活は広島が舞台！■■■
舞台は広島。
広島で一ヶ月一万円釣り生活をスタートさせます。
釣り場所はできる限り写真で載せていきます。
上空からの写真を
ドローンで撮って皆さんにも釣り場をお見せしたいと考えています。他に何か「こんな写真が見たい！」という意見があれば気軽にコメントください。
■■■一ヶ月一万円釣り生活のルールを考える②■■■
前回ルールを加えることで
「釣り生活に感動が生まれる」
とお伝えしました。
笑いあり！涙あり！感動あり！の釣り生活日誌を作りたいと強く想っています。
まずはOKルールと禁止ルールの２つを
リストアップしてみました。
◎OKルール
・一万円まで使用可能
・釣り竿は２つまで
・善意でのお魚お裾分け（自分から貰いに行くのはNG）
・魚釣れた日はお茶碗一杯分のごはんが食べられる（無料）
・ガソリン代は費用として含まない
◎禁止ルール
・釣った魚以外を口にすること
・陸釣りのみ
・広島県外への遠征釣り
この他にルールを追加する場合は
またブログにアップして、最終的な完成版のルールを載せていきます。大切なルールの一つは陸釣りですね。
船からの釣りに行くだけで万単位のお金がかかるのであくまで陸釣りにこだわります。
次のブログは「戦略釣りで一ヶ月を乗り切る！釣れる魚ちゃん達はこれだ」です。こうご期待ください(*^-^*)
1年半ニートが目指すは一ヶ月一万円釣り生活！！
どうも！
一度始めたら最後までやってみないと
気が済まないお調子者のジャックです。
■■■目指すは一ヶ月一万円釣り生活！！■■■
夜風を浴びながら自然も楽し
める釣りって最高ですよね！
そう今回のテーマは釣りです。
わたくしジャックは2017年3月から2018年10月までの
約1年半体調を崩して働いておりません。
そう完全ニートです。
働かないとお給料をくれる人はいませんし、
毎月お小遣いをくれる天使のような彼女もおりません。
お金が入ってこないと食べるものも手に入れられないんですね。
そこで、釣りで鯛、ブリ、マグロ達を釣りに釣りまくれば
食料を安定して確保できお腹が毎日満たされると考えたわけです！
それって幸せですよね、
一ヶ月一万円生活で幸せを手に入れるのです！
■■■ど素人が始める釣り生活■■■
2018年9月22日に釣りを始めたので
約3週間プレイヤーの釣り師です。
覚えた程度の熟練度です。
私がLV０６で覚えた技はクリンチノット。釣りでは基本中の基本と呼ばれる釣り糸の結び方です。
この結び方を覚えて
一番初めに釣れるようになった魚はカサゴです。
カサゴが釣れる素人だと覚えておいてください。
ここからマグロを釣るまで成長する予定です。どや（笑）
■■■釣り一ヶ月一万円生活のルールを考える■■■
ルールって大切です。
Amazonプライムで話題になっているFREEZE。
その企画者・松本人志はこう言っています。
「制限を設けることで笑いが起きる」
釣りでは
「制限を設けることで感動が生まれる」です。
なぜかって制限を設けることで釣り生活はより厳しさを増し、
本人の辛さも倍増です。辛くても頑張って釣る。
釣れなくても釣り続ける。断食生活ありのサバイバルゲームだからです。
そんな中でも頑張るから感動が生まれるんです。( ；∀；)
↑↑↑
これ全部ぼくの妄想です。
でも本気で頑張りたいです。
次回のブログでは【一ヶ月一万円釣り生活のルール案】を
どんどん出していこうと思います！
